Te produkty dodadzą Ci masę energii i nie musisz sięgać po kawę

poznaj-5-produktow-ktore-zawsze-dodadza-ci-energii-232177

Często się zdarza, że w trakcie dnia czujemy totalny brak sił, aby zająć się kolejnym zadaniem. Część z nas sięga wtedy po czarną kawę bądź sok pomarańczowy, są i tacy, którzy zatruwają organizm napojami energetycznymi. Chcemy Wam dzisiaj pokazać, po jakie produkty żywnościowe możecie sięgać w krytycznych sytuacjach, aby dostać dawkę nowej energii.

  • Naszym faworytem jest absolutnie hummus, czyli pasta z ciecierzycy. To ona zawiera sporo wartościowego białka, które uwalnia się powoli i na długo daje nam poczucie sytości. Dzięki niej poradzimy sobie z nagłymi spadkami energii, sprawia ona, że poziom cukru w organizmie jest stabilny. Dodatkowo hummus zawiera mało kalorii i niewiele tłuszczy no i ani grama cukru. Proponujemy jeść go z pieczywem bądź ze świeżymi warzywami.
  • Kolejnym produktem jest ciemna czekolada. W niej znajdziemy związek zwany teobrominą – to naturalny środek pobudzający o działaniu podobnym do kofeiny. Oprócz zwiększenia energii możemy się również spodziewać lepszego samopoczucia. Polecamy sięgać po czekoladę gorzką, bo ma ona mniej cukru niż czekolada mleczna. Sprawdzajcie też zawartość masy kakaowej w produkcie – im więcej tym lepiej. Nie przesadźcie jednak z ilością, bo i gorzka czekolada ma sporo kalorii.
  • Czy każdy z Was próbował już batatów? To słodkie ziemniaki, które mają dużo węglowodanów oraz sporą dawkę witaminy A i C. To mieszanka, która skutecznie pozwala walczyć ze zmęczeniem. Polecamy jeść je zamiast białych ziemniaków w formie puree bądź pieczonych frytek.
  • Po prostu jabłko. To produkt, który dostarcza największej ilości energii. Jabłka są pełne witamin, które wspomagają odporność, a także posiadają wiele błonnika, który sprawia, że czujemy się syci. Jabłka najlepiej jeść, jako samodzielną przekąskę bądź z jogurtem naturalnym czy owsianką.
  • I tu Was zaskoczymy kolejnym produktem, ponieważ polecamy Wam popcorn! Najczęściej sięgamy po niego idąc do kina, ale to naprawdę fajny produkt. Popcorn jest bogaty w błonnik i dobre węglowodany. Przez naukowców popcorn określany jest również mianem superproduktu, ponieważ zawiera więcej antyoksydantów znanych, jako polifenole niż niektóre owoce i warzywa. Popcorn z dodatkiem masła, cukru czy też soli ma mniej właściwości zdrowotnych. Sugerujemy sięgać po całe ziarna, przygotowywać go w maszynie do popcornu i polewać odrobiną oliwy z oliwek. Możecie też go przyprawić! Szczególnie polecamy sproszkowany czosnek bądź curry. Pycha!
  • No i ostatnim dającym energię produktem będzie miód. To on dostarcza organizmowi protein, minerałów i aminokwasów. Już jedna łyżeczka miodu w kryzysowym momencie podniesie poziom energii w organizmie.

A po jakie produkty Wy sięgacie, gdy brakuje Wam energii?

Kiełki przejmują domowe parapety – dlaczego warto?

14494_huge

Kiełki są prawdziwą skarbnicą właściwości odżywczych – poprawiają naszą odporność, samopoczucie, wygląd cery i włosów. Nie zawsze jednak są dostępne w sklepach, a jeżeli już są to nie zawsze są świeże i ekologiczne. Polecamy Wam domową hodowlę, która jest tania, eko i zapewnia Wam witaminy na wyciągnięcie ręki.

Dlaczego warto?

Kiełki są bogate w witaminy, mikroelementy oraz składniki odżywcze. Hodując je w domu masz kontrolę nad każdym etapem uprawy od wyboru rodzaju kiełków, po donicę i codzienny nadzór.

Domowe kiełki mają zdecydowanie bardziej intensywny smak, a w momencie, kiedy po raz pierwszy spróbujesz świeżego kiełka zrozumiesz, że te sklepowe nie mogą się nawet z nimi równać.

Warto dodać, że domowa hodowla kiełków to ukłon w stronę ekologii. Nie kupujesz kolejnych plastikowych opakowań, a Twój produkt nie przemierza setek kilometrów zanim dotrze na Twój talerz. Bardzo często zdarza się również, że kiełki przemysłowe są sztucznie nawożone.

Nie zapomnijmy, że sama hodowla może być super zabawą dla całej rodziny. Możesz krok po kroku nauczyć swoje dzieci jak z małego ziarenka wyrasta roślina. A zielona uprawa dodatkowo będzie ozdobą twoich parapetów.

Od czego zacząć?

Znajdź podstawkę, którą będziesz mogła wielokrotnie wykorzystywać. Może być to podstawka od doniczki, górne wieko od pojemnika plastikowego bądź głęboki talerz. Już na tym etapie możesz zastanowić się czy wygląd podstawki Ci odpowiada i czy będzie pasował do Twojego wnętrza. Jeżeli nie – zaproponuj dzieciom ozdobienie podstawki jeszcze zanim zaczniesz siać. Zaopatrz się we wkład kokosowy, którego użyjesz zamiast tradycyjnej gleby – jest on prostszy do pierwszej hodowli – gleba może zacząć pleśnieć. No i czas na najprzyjemniejsze udaj się do sklepu ogrodniczego, aby wybrać nasiona, które Cię interesują. Pamiętaj, żeby wybierać tylko te nasiona, które mają oznaczenie, że nadają się na kiełki.  Polecamy szczególnie kiełki rzodkiewki, brokułu, rzeżuchy, rukoli oraz mini groszku.

Umieść kiełki na podłożu, które wcześniej mocno zwilż. Pamiętaj, aby nie doprowadzać do wyschnięcia wkładu kokosowego. Już po kilku dniach Twoje nasionka powinny zacząć kiełkować.

Swoją drogą dzieci zdecydowanie chętniej będą jeść to, co same wyhodowały niż to, co kupisz w sklepie. Zresztą każdy, kto próbował namówić dziecko do zjedzenia kiełków wie, co mamy na myśli.

Świeże kiełki będą super dodatkiem do dań mięsnych, sałatek, kanapek, przekąsek i zup. Praktycznie możesz je dodać do każdego dania. Twój organizm będzie Ci zdecydowanie wdzięczny.

Jak nauczyć dziecko zdrowego korzystania z telefonu? Zagrożenia płynące z nadużywania

dajesz-dziecku-telefon-do-zabawy-numery-premiumCzy wiecie, że smartfony i tablety są obsługiwane w Polsce już przez roczne dzieci? Wśród dwulatków, aż 40% z nich regularnie korzysta ze smartfonów. W starszych grupach wiekowych odsetek dzieci korzystających z telefonów tylko wzrasta. Przeczytaj nasz tekst i dowiedz się jak nauczyć dziecko zdrowych zasad korzystania z urządzeń elektronicznych oraz jakie niebezpieczeństwa niesie za sobą ich nadużywanie.

I chociaż dzieci w zaskakująco szybki sposób uczą się obsługi urządzeń mobilnych, a dodatkowo wykazują nimi wysokie zainteresowanie, to należy pamiętać, że nawet roczne dziecko może być uzależnione od telefonu! To właśnie w pierwszych latach życia dziecka mózg rozwija się najbardziej intensywnie, a rodzice powinni ten rozwój wspierać poprzez naukę poznawania świata wszystkimi zmysłami: wzrok, dotyk, węch oraz słuch. Kiedy dziecko regularnie spędza czas oglądając TV, korzystając z tabletu bądź smartfonu ograniczają się bardzo mocno możliwości rozwojowe dziecka. A taka forma spędzania czasu jest formą bierną, która nigdy nie zastąpi wspólnej zabawy, wspólnego czytania książek czy innych sytuacji, które uczą dziecko otaczającego go świata.

Zagrożenia wynikające z nadużywania telefonu:

  • Dzieci uczą się, że jeżeli coś nacisną to od razu otrzymują wynik/reakcję. W rzeczywistym świecie bywa różnie, a maluchy, gdy tylko coś nie przychodzi im od razu wpadają we frustrację.
  • Świat wirtualny również nie ćwiczy interakcji z ludźmi, współpracy oraz rozmowy. Dzieci często nie są wstanie nauczyć się odpowiednich reakcji i wykazują objawy podobne do autyzmu!
  • Telefon również nie nauczy dziecka wyrażania i rozpoznawania emocji, a tym bardziej tego, jak sobie z nimi radzić. Dodatkowo nadużywanie telefonu prowadzi do trudności z koncentracją w innych sprawach, a te emocje budzą rozdrażnienie i złość, którym trudno zaradzić.
  • Odsetek dzieci, które są uzależnione od wirtualnego świata rośnie w zastraszającym tempie. Dzieci często uciekają w ten świat, aby nie mierzyć się z kłopotami, które napotykają w realnym świecie.
  • Światło, które bije z urządzeń elektrycznych zaburza wewnętrzny rytm dziecka związany z regulowaniem snu i aktywności. To sprawia, że dzieci mają trudności w zasypianiu oraz wyciszaniu się.
  • Jeżeli dziecko korzysta ze smartfonu podczas posiłku rośnie ryzyko otyłości. Dziecko nie widzi, co je i w jakich ilościach – można wręcz napisać, że po prostu wrzuca w siebie jedzenie.
  • Ogranicza się też mocno aktywność fizyczna, która jest bardzo ważna w pierwszych latach życia dziecka.
  • Nie zapomnijmy, że nigdy nie mamy pewności, co dziecko ogląda w sieci i czy są to treści dostosowane do wieku.

Wyniki badań jasno pokazują, że dzieci przed drugim rokiem życia nie powinny korzystać ze smartfonów.

Zdrowe zasady korzystania ze smartfonu dla dzieci w wieku 3 do 6 lat:

  • Musisz często sprawdzać, jakie treści w sieci ogląda Twoje dziecko.
  • Koniecznie wybierz w tygodniu dni bez urządzeń elektrycznych i konsekwentnie się tego trzymaj.
  • Jednorazowe korzystanie z tabletu bądź telefonu nie powinno trwać dłużej niż piętnaście, dwadzieścia minut, a dzienny kontakt nie powinien przekraczać dwóch godzin. Optymalny czas to 30 minut dziennie.
  • Postaraj się jak najczęściej siedzieć obok dziecka, gdy korzysta z urządzeń mobilnych, aby tłumaczyć mu, co ogląda i widzi na ekranie.
  • Nigdy nie pozwalaj, aby dzieci korzystały z telefonu przed snem – promieniowanie źle wpłynie na zdolność zasypiania.
  • Nie traktuj również telefonu czy tabletu, jako nagrody – to sprawia, że dziecko zaczyna bardzo atrakcyjnie widzieć ten sprzęt.

A Wy kiedy po raz pierwszy pozwoliliście dziecku skorzystać z telefonu? Jakie zasady okazały się u Was najważniejsze?

W jaki sposób wino wpływa na funkcjonowanie organizmu?

czerwone-wino-poprawia-uzebienieI chociaż spożywanie alkoholu kojarzy się nam z negatywnym wpływem na zdrowie to wypicie od czasu do czasu lampki czerwonego wina wpływa pozytywnie na organizm.  Jakie właściwości ma wino, że śmiało możemy o nim napisać „to samo zdrowie”? Koniecznie przeczytajcie nasz tekst.

Grecy, Włosi, Francuski – wszystkie te narodowości słyną z zamiłowania do picia wina, jednocześnie są najzdrowszymi i najbardziej długowiecznymi narodami. W wymienionych krajach wino najczęściej spożywa się do posiłku, aby wydobyć smak potraw i wzbogacić doznania. To szlachetny alkohol, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu.

Według badaczy codzienne spożywanie lampki czerwonego wina (120ml) zwiększa aktywność katelicydyny, czyli peptydu o działaniu bakteriobójczym. Naukowcy szczególnie polecają suplementować jednocześnie witaminę D3 – całość pozwoli porządnie wzmocnić odporność.  W naszym sklepie z naturalnymi suplementami diety znajduje się witamina D3 w kroplach, która dodatkowo wzmacnia kości i zęby. Link do produktu: https://tiny.pl/tm9m3

Ta informacja może Was zszokować, ale czerwone wino jest polecane, jako uzupełnienie diety odchudzającej! Oczywiście, alkohol jest kaloryczny, ale najgorzej wypadają kolorowe drinki, które zawierają słodzone gazowane napoje. W czerwonym winie znajduje się kwas elagowy, który nie dopuszcza do tworzenia się nowych komórek tłuszczowych oraz hamuje wzrost tych już istniejących. Ostatecznie szybciej spalają się przyjęte kalorie oraz wątroba zostaje pobudzona do sprawniejszego metabolizowania kwasów tłuszczowych. Połączenie wina z posiłkiem jest dobrym pomysłem, ponieważ zwiększa się wtedy wydzielanie śliny oraz produkcja enzymów trawiennych. Zaznaczamy również, że picie wina nie zastąpi zbilansowanej diety oraz ruchu. Polecamy również picie tylko 120ml wina dziennie.

Ale, wino nie tylko pozytywnie wpływa na ciało, wspomaga również funkcjonowanie naszego umysłu i rozmaite funkcje poznawcze. Badania jednoznacznie wykazują, że picie czerwonego wina regularne picie czerwonego wina zapobiega usztywnianiu naczyń krwionośnych, a także ogranicza stany zapalne. W krajach w których wino pija się niemal codziennie od pokoleń jest zdecydowanie niższa zapadalność na choroby neurodegeneracyjne (między innymi na chorobę Alzhaimera.) Dzieje się tak dzięki tajemniczemu składnikowi wina – resweratrolowi. Obniża on lepkość płytek krwi, naczynia krwionośne stają się szersze, a mózg jest bardziej dokrwiony. Dodatkowo pomaga on zachować masę oraz siłę mięśni, a także gęstość kości, nawet, jeśli na co dzień nie jesteśmy zbyt aktywni. Osoby, które nie prowadzą aktywnego trybu życia, a dodatkowo mają pracę siedzącą powinny również w umiarkowanych ilościach spożywać wino – niweluje ono skutki braku ćwiczeń.  Ale, to nie koniec zalet resweratrolu – przy założeniu picia jednej lampki wina 3-4 razy w tygodniu ma on szansę powstrzymać rozwój komórek nowotworowych. Mimo, że spożywanie alkoholu od lat wzmacnia prawdopodobieństwo wystąpienia raka piersi, tak czerwone wino wyłamuje się z tej tendencji.  Oprócz tego resweratrol redukuje poziom LDL, czyli złego cholesterolu, który odpowiada za rozwój miażdżycy. Wpływa również na zwiększenie dobrego cholesterolu HDL, a także ogranicza ilość fibrynogenów odpowiadających za powstawanie skrzepów w naczyniach krwionośnych.

Kończąc możemy tylko napisać, że wino może przyczynić się do życia w zdrowiu i dobrej kondycji. Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem, który dodatkowo stymuluje gen długowieczności i zmniejsza objawy starzenia (zaćma, stany zapalne w organizmie, mała elastyczność naczyń.)

Przepis na odchudzającą herbatę – z zielnika babci

z21202024V,Nie-mieszaj-miodu-z-goraca-herbata

Czy pamiętacie jeszcze o swoich postanowieniach noworocznych? Mimo słabnącego zapału warto po raz kolejny podjąć walkę, szczególnie, jeżeli postanowienia dotyczyły zdrowia i kondycji fizycznej. Proste herbaty i napary pomogą Wam oczyścić organizm z substancji toksycznych oraz zredukować tkankę tłuszczową.

Taka kuracja jest wyjątkowo skuteczna, jeżeli połączycie ją z ćwiczeniami fizycznymi oraz stosowaniem głównych założeń dietetycznych. Zioła, które są składnikami zaproponowanej przez nas herbatki mają udowodnione działanie oczyszczające i usuwające tkankę tłuszczową z organizmu. Zestawienie tych trzech elementów: dieta, ćwiczenia oraz ziołowa herbata mogą przynieść Wam spektakularne efekty.

Na początku warto udać się do apteki bądź sklepu zielarskiego żeby zrobić odpowiednie zapasy ziół. Będziesz potrzebować: płatki nagietka, suszone owoce róży, suszoną nawłoć, suszone kwiaty tarniny, suszone liści malin oraz suszone liście brzozy. Wszystkie te składniki wymieszaj ze sobą w pojemniku. Zastosuj następujące proporcje 1:2:3:4. Jedna porcja: płatków nagietka, suszonych owoców róży. Dwie porcje suszonej nawłoci. Trzy porcje suszonych kwiatów tarniny oraz cztery porcje suszonych liści malin i liści brzozy.

Taka mieszanka stanowi już Twój unikalny przepis na napar odchudzający. Wsyp do filiżanki łyżeczkę takiej mieszanki i zalej ją wrzątkiem. Zaparzaj od 10 do 15 minut. Po zaparzaniu odsącz herbatę i ciesz się jej smakiem. Pamiętaj, aby jej nie słodzić – to tylko dodatkowe kalorie. Taką herbatę możesz pić nawet 5 razy dziennie. Możesz sobie ją urozmaicać dodając cytrynę bądź świeżą miętę.

Polecamy Państwu również nasz naturalny ekstrakt z owoców czarnego pieprzu, który będzie idealnym uzupełnieniem powyższej kuracji. Piperyna, która jest składnikiem produktu Piperine 95% została odkryta w 1819 roku przez Hansa Christiana Ørsteda, który wyodrębnił ją z owoców czarnego pieprzu (Piper nigrum). W medycynie chińskiej i indyjskiej była stosowana w leczeniu dolegliwości trawiennych. W roku 2012 opublikowano wyniki badań wskazujące, że piperyna może blokować tworzenie się komórek tłuszczowych i obniżać poziom tłuszczu w krwiobiegu. Więcej o tym skutecznym produkcie przeczytacie na stronie produktu w naszym sklepie z naturalnymi suplementami diety: https://www.sanavita.com.pl/odchudzanie/237-piperine-95.html

A czy Wy pamiętacie jeszcze o swoich postanowieniach noworocznych? Część z nich będzie łatwiej Wam zrealizować przy wykorzystaniu naturalnych suplementów diety, które oferujemy w swoim sklepie. Jeżeli potrzebujecie porady to śmiało do nas piszcie. Zapraszamy do zapoznania się z naturalnymi suplementami diety