Archiwa tagu: eko

Nasiona Chia – dlaczego nazywane są super jedzeniem? [Właściwości]

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Nasiona chia już jakiś czas temu zostały okrzyknięte najzdrowszym jedzeniem na świecie. Wciąż nie wiecie dlaczego? Są one wręcz naładowane substancjami odżywczymi, które mają doskonały wpływ na ciało oraz umysł. Wszystkie właściwości nasion chia zostały udowodnione badaniami naukowymi.

Nasiona chia to po prostu czarne nasiona szałwii hiszpańskiej, która naturalnie występuje w Ameryce Południowej. Kiedyś stanowiły główny składnik diety Majów i to właśnie z języka starożytnych Majów „chia” oznacza siłę. Obecnie nasiona są spożywane  na całym świecie.

Już mała porcja (28 g), nasion chia dostarcza:

  • Błonnik: 11 gramów.
  • Białko: 4 gramy.
  • Tłuszcz: 9 gramów (z czego 5 gramów Omega-3).
  • Wapń 18% ZDS (Zalecane dzienne spożycie).
  • Mangan: 30% ZDS.
  • Magnez: 30% ZDS.
  • Fosfor: 27% ZDS.

W nasionach znajdziemy również cynk, witaminy B3, potas, witaminę B1 oraz witaminy B2. Porcja 28 g zawiera tylko 137 kalorii. Z tego wniosek, że wystarczą dwie łyżki stołowe nasion, aby zaspokoić 1/3 zapotrzebowania na ważne minerały.

Nasiona chia uprawiane są ekologicznie i nie ma mowy, aby były modyfikowane genetycznie, dodatkowo są wolne od glutenu. Zawierają również całą masę przeciwutleniaczy – więcej niż borówki!

W 28 gramach nasion chia znajdziemy 12 gram węglowodanów, ale aż 11 gram jest naturalnie trawiona przez organizm. Dlatego nasiona nie podnoszą poziomu cukru we krwi. Dlatego należą do żywności z niskim indeksem glikemicznym.

Dodatkowo w porcji zawiera się, aż 14% białka, które jest bardzo ważne, gdy chcemy stracić na wadze – zmniejsza apetyt, zmniejsza częstotliwość myślenia o jedzeniu i pragnienie nocnego podjadania.

Nasiona chia to bardzo dobry dodatek do codziennej diety. I nie możemy tutaj zapominać o tym, że są bardzo bogate w kwasy tłuszczowe Omega-w. Ich codzienne spożywanie ma znaczący wpływ na zdrowie metaboliczne człowieka. Pomagają w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych oraz w leczeniu cukrzycy typu 2. Zawierają w sobie minerały, które sprawiają, że nasze kości są silne i zdrowe. I co ważne dla sportowców – poprawiają wydolność fizyczną równie dobrze jak napoje izotoniczne.

Nasiona chia w naszym sklepie: http://www.sanavita.com.pl/home/227-nasiona-chia.html

Co to znaczy być EKO?

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Czy spotykając się ze znajomymi oni wszyscy mówią o sobie, że są eko? Czy coraz częściej słyszysz to określenie i w zasadzie to nie do końca wiesz co ono znaczy? To żaden problem! Już w kilku punktach przybliżymy Ci co to znaczy być eko. A może już od dawna jesteś eko, ale nawet o tym nie wiesz?

 Musisz odpowiedzieć sobie na kilka pytań – im więcej razy powiesz TAK tym w większym stopniu Twoje zachowanie świadczy o tym, że jesteś eko!

  •  Czy zakręcasz wodę podczas mycia zębów czy leci ona ciurkiem?
  •  Czy segregujesz śmieci?
  •  Czy zgniatasz butelki i puszki przed wyrzuceniem?
  • € Czy zbierasz zakrętki?
  •  Czy używasz wielorazowych torb na zakupy oraz śniadania?
  •  Czy oddajesz na szczytny cel ubrania, których już nie nosisz?
  •  Czy oddajesz zbędne sprzęty RTV i AGD?
  •  Czy wybierasz zdrowe i świeże jedzenie pełne witamin i minerałów?
  •  Czy czytasz etykiety zanim kupisz żywność?
  • Czy wybierasz jajka od kur z wolnego wybiegu?
  • Czy dbasz o prawa zwierząt? Np. nie kupując naturalnych futer albo wystrzegając się produktów testowanych na zwierzętach?
  • Czy lubisz hodować rośliny?
  • Czy dbasz o siebie i swoje samopoczucie?
  • Czy spędzasz czas na łonie natury?

Pamiętajcie, że fascynująca podróż zaczyna się najpierw od kilku kroków :-) Mamy nadzieję, że znaleźliście w tym tekście motywację, aby zmienić swoje życie na bardziej przyjazne środowisku. A wszystko, co musicie uczynić to zatroszczyć się o siebie i o otaczającą Was przyrodę. Uwierzcie nam, że już wkrótce poczujecie znaczącą różnice w swoim życiu.