Dlaczego tak ważne jest, aby spać odpowiednią ilość godzin?

spiglowne-f-248a643-2-3da25aa37a4e42cfaadd62_8c3c0e

Dla większości ludzi nie ma nic lepszego niż głęboki, przywracający siły sen po ciężkim dniu. Jednak badania pokazują, że aż 40% ludzkości sypia za mało! I niestety ten odsetek ma tendencję wzrastającą… Dzisiaj pokażemy Wam kilka relaksujących rytuałów i technik, które pozwolą Wam cieszyć się zdrowym snem, tak abyście nareszcie zaczęli się budzić wyspani i wypoczęci (i to każdego ranka).

  • Najlepiej jeżeli codziennie będziecie chodzić spać i budzić się o tej samej porze. To pozwoli wyregulować sen, a organizm sam będzie wiedział, kiedy zacząć wypoczywać i kiedy ten wypoczynek kończyć.

  • Na bezsenność najlepsze będą codzienne racjonalne ćwiczenia, szczególnie polecamy jogę i pływanie.

  • Spróbuj również codziennie przed snem przez dziesięć minut medytować, to uspokoi umysł oraz ciało. Dzięki temu szybciej i sprawniej przejdziesz w fazę snu właściwego.

  • Pod koniec dnia pamiętaj o gorącym prysznicu bądź kąpieli – to dzięki nim odprężysz mięśnie i uwolnisz je od stresu.

  • Jeżeli chodzi o ostatni posiłek przed snem pamiętaj, aby był lekkostrawny. Warto unikać również pikantnych potraw.

  • Sporo osób nie może zasnąć ponieważ właśnie w łóżku zaczyna rozmyślać o problemach i stresujących sytuacjach. Aby, zacząć sobie z tym radzić zacznijcie myśli przelewać na papier. Najlepiej w sposób tradycyjny pisząc pamiętnik. Regularne prowadzenie pamiętnika zmniejszy stres, pozwoli uporządkować wiele spraw i szybko stanie się rytuałem, który będzie pozwalał się odprężyć.

  • Obok łóżka trzymaj również ulubiony krem do stóp i dłoni. Tuż przed snem zrób sobie delikatny masaż stóp, dłoni, a nawet szyi, by uwolnić nagromadzone napięcie. A dodatkowo Twoja skóra odwdzięczy Ci się znakomitym wyglądem.

  • Aby, skutecznie uspokoić umysł przed snem można czytać fragmentami powieści bądź wiersze.

  • Polecamy również spryskanie poduszki olejkami eterycznymi, które pomogą się zrelaksować. Sięgnij po lawendę, bergamotkę, mandarynkę, pomarańczę czy geranium. Ich właściwości kojące i odprężające znane są już od wieków.

Najważniejsze jest, abyście sami wypracowali swój idealny rytuał kładzenia się spać. Powtarzajcie te same czynności, co wieczór. Możecie dodać coś od siebie, np. ćwiczenia oddechu czy słuchanie kojącej muzyki. W ten sposób ciało nauczy się szybko rozpoznawać te bodźce jako sygnał do snu.

Dlaczego warto sięgnąć po chlorellę?

chlorella-1Na każdym kroku podkreślamy, że jesteśmy miłośnikami medycyny naturalnej, która jest bezpieczna dla naszego organizmu i jest zdrową alternatywą dla sztucznych preparatów i zabiegów. Jeżeli jeszcze nie zwróciliście uwagi na chlorellę to zróbcie to dzisiaj.

Zacznijmy od tego, że chlorella jest po prostu algą pochodzącą z Azji, a dokładniej jest jednokomórkowym glonem słodkowodnym. Jej siła tkwi w bogactwie w substancje odżywcze, znajdziemy w niej: żelazo, cynk, fosfor, magnez, białko, aminokwasy, beta-karoten oraz witaminy A, C, E oraz te z grupy B. Biochemicy udowodnili, że jest to bardzo dobre źródło białka dla tych, którzy nie mogą lub nie chcą spożywać mięsa.

Przedstawiamy Wam naszą listę powodów, dla których warto po nią sięgać regularnie.

Przede wszystkim wspomaga ona odchudzanie, ponieważ posiada właściwości, które regulują poziom cukru we krwi. Zwiększa ona tolerancję na spożycie glukozy oraz wrażliwość na insulinę. Badania naukowe jasno pokazują, że jej regularne przyjmowanie zmniejsza poziom tłuszczu we krwi oraz hamuje wzrost komórek tłuszczowym.

Kolejnym jej plusem jest fakt, że dodaje nam energii. Skutecznie zmniejsza poczucie przemęczenia i pozytywnie wpływa na zwiększenie sił witalnych.

Dodatkowo przyjmowana systematycznie sprawia, że we krwi podnosi się poziom białych krwinek oraz nasze procesy odpowiedzi immunologicznej są na wysokim poziomie. Oznacza to, że mamy większą odporność na infekcje sezonowe.

Co więcej chlorella wiążę się w naszym organizmie z metalami ciężkimi oraz innymi zanieczyszczeniami sprawiając, że zostają one usuwane z organizmu. Badania pokazują, że wzrasta wydalanie z organizmu pestycydów, pierwiastków ciężkich, takich jak: uran, rtęć, czy ołów.

Nie zapominajmy jednak, że bardzo dobrze wpływa ona na stan jelit i jelitowej flory bakteryjnej. Poprawia metabolizm dzięki temu, że stymuluje aktywność enzymów trawiennych. Dzięki prawidłowo działającym procesom trawiennym możemy uporać się z męczącymi biegunkami oraz zaparciami.

Jak ją przyjmować?

I chociaż, że jest algą i to jeszcze z Azji to niestety nie możemy jej zjeść tak jak popularnej nori. Posiada ona twardą ścianę komórkową i człowiek nie jest jej wstanie strawić i wyciągnąć z niej tego, co najlepsze. Dlatego chlorellę możemy przyjmować w postaci tabletek.

Kto szczególnie powinien po nią sięgnąć?

Osoby, które nałogowo palą oraz spożywają znaczne ilości alkoholu powinny wdrożyć chlorellę do swojej codziennej diety. Dodatkowo osoby, które są osłabione i zniechęcone, aby poczuć się znacznie lepiej. Mieszkańcy wysoko zanieczyszczonych miast oraz pracownicy przy szkodliwych dla zdrowia produkcjach. Zalecamy również osobom z problemami zdrowotnymi, w podeszłym wieku oraz w profilaktyce niedokrwistości, dysfunkcji układu pokarmowego i dysbakteriozie.