Często się zdarza, że w trakcie dnia czujemy totalny brak sił, aby zająć się kolejnym zadaniem. Część z nas sięga wtedy po czarną kawę bądź sok pomarańczowy, są i tacy, którzy zatruwają organizm napojami energetycznymi. Chcemy Wam dzisiaj pokazać, po jakie produkty żywnościowe możecie sięgać w krytycznych sytuacjach, aby dostać dawkę nowej energii.

• Naszym faworytem jest absolutnie hummus, czyli pasta z ciecierzycy. To ona zawiera sporo wartościowego białka, które uwalnia się powoli i na długo daje nam poczucie sytości. Dzięki niej poradzimy sobie z nagłymi spadkami energii, sprawia ona, że poziom cukru w organizmie jest stabilny. Dodatkowo hummus zawiera mało kalorii i niewiele tłuszczy no i ani grama cukru. Proponujemy jeść go z pieczywem bądź ze świeżymi warzywami.
• Kolejnym produktem jest ciemna czekolada. W niej znajdziemy związek zwany teobrominą – to naturalny środek pobudzający o działaniu podobnym do kofeiny. Oprócz zwiększenia energii możemy się również spodziewać lepszego samopoczucia. Polecamy sięgać po czekoladę gorzką, bo ma ona mniej cukru niż czekolada mleczna. Sprawdzajcie też zawartość masy kakaowej w produkcie – im więcej tym lepiej. Nie przesadźcie jednak z ilością, bo i gorzka czekolada ma sporo kalorii.
• Czy każdy z Was próbował już batatów? To słodkie ziemniaki, które mają dużo węglowodanów oraz sporą dawkę witaminy A i C. To mieszanka, która skutecznie pozwala walczyć ze zmęczeniem. Polecamy jeść je zamiast białych ziemniaków w formie puree bądź pieczonych frytek.
• Po prostu jabłko. To produkt, który dostarcza największej ilości energii. Jabłka są pełne witamin, które wspomagają odporność, a także posiadają wiele błonnika, który sprawia, że czujemy się syci. Jabłka najlepiej jeść, jako samodzielną przekąskę bądź z jogurtem naturalnym czy owsianką.
• I tu Was zaskoczymy kolejnym produktem, ponieważ polecamy Wam popcorn! Najczęściej sięgamy po niego idąc do kina, ale to naprawdę fajny produkt. Popcorn jest bogaty w błonnik i dobre węglowodany. Przez naukowców popcorn określany jest również mianem superproduktu, ponieważ zawiera więcej antyoksydantów znanych, jako polifenole niż niektóre owoce i warzywa. Popcorn z dodatkiem masła, cukru czy też soli ma mniej właściwości zdrowotnych. Sugerujemy sięgać po całe ziarna, przygotowywać go w maszynie do popcornu i polewać odrobiną oliwy z oliwek. Możecie też go przyprawić! Szczególnie polecamy sproszkowany czosnek bądź curry. Pycha!
• No i ostatnim dającym energię produktem będzie miód. To on dostarcza organizmowi protein, minerałów i aminokwasów. Już jedna łyżeczka miodu w kryzysowym momencie podniesie poziom energii w organizmie.

A po jakie produkty Wy sięgacie, gdy brakuje Wam energii?