Archiwa kategorii: Zdrowie

Oregano – przyprawa, którą warto docenić

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

oregano-2662890_960_720

Oregano w formie przyprawy króluje w kuchni u każdego z nas, świetnie podkreśla smak włoskich potraw i sosów. Jednak nie każdy wie, że z oregano pozyskuje się również olejek, który od lat ma swoje zastosowanie w medycynie naturalnej. Posiada on szereg właściwości leczniczych, o których napiszemy w tym poście.

Zacznijmy od początku; inna nazwa oregano to lebiotka pospolita. Jej popularność rozpoczęła się już w starożytności, kiedy to Grecy przykładali liście tej rośliny do ciała, aby załagodzić bóle mięśniowe. Rzymianie natomiast używali ją, aby poradzić sobie z nieznośnym bólem po ukąszeniu skorpionów i pająków. W historii czytamy również o oleju na porost włosów, który składał się właśnie z oregano i oliwy z oliwek, a także o tym, że ten sam olej pomagał również na zwichnięcia i reumatyzm. Obecnie popularność oregano jest znacznie większa w kuchni, niż w medycynie, jednak to zaczyna się zmieniać.

Najnowsze badania wykazały, że oregano świetnie zapobiega chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, nowotwory oraz choroby serca. Wszystko to dzięki wysokiej zawartości składników fenolowych. Badania potwierdzają, że oregano ma właściwości przeciwutleniające oraz zdolności do usuwania wolnych rodników. A jako ciekawostkę dodamy, że już niewielka ilość oregano dosypana do mięsa podczas gotowania zmniejsza jego rakotwórcze właściwości (mówimy o przygotowywaniu w wysokiej temperaturze.)

Wartości odżywcze suszonego oregano (w 100 g/jednej łyżeczce – 1 g )

Wartość energetyczna – 265/3 kcal
Białko ogółem – 9.00/0.09 g
Tłuszcz – 4.28/0.04 g
Węglowodany – 68.92 g/0.69 (w tym cukry proste 4.09/0.04)
Błonnik – 42.5/0.4 g

Witaminy

Witamina C – 2.3/0 mg
Tiamina – 0.177/0.002mg
Ryboflawina – 0.528/0.005 mg
Niacyna – 4.640/0.046 mg
Witamina B6 – 1.044/0.010 mg
Kwas foliowy -  237/2 µg
Witamina A – 1701/17 IU
Witamina E – 18.26/0.18 mg
Witamina K – 621.7/6.2 µg

Minerały

Wapń – 1597/16 mg
Żelazo – 36.80/1.37 mg
Magnez – 270/3 mg
Fosfor – 148/1 mg
Potas – 1260/13 mg
Sód – 25/0 mg
Cynk – 2.69/0.03 mg

Kwasy tłuszczowe

nasycone – 1.551/0.016 g
jednonienasycone – 0.716/0.007 g
wielonienasycone – 1.369/0.014 g

Źródło danych: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Co więcej, oregano ma właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne, a to dzięki zawartości karwakrolu i tymolu. Olejek z oregano można zaliczać zaraz po oleju z chrzanu i czosnku, jako jeden z olei najskuteczniejszych do walki z drobnoustrojami. Oregano będzie skuteczne w walce z pleśnią, gronkowcem złocistym, grzybami Candida albicans oraz kropidlakiem.

Jednak regularne spożywanie oleju z oregano pomaga również usprawnić procesy trawienne oraz przyswajanie pokarmów. Zwiększa wydzielanie śliny, żółci i soku żołądkowego. Jest to dobry środek przeciwbiegunkowy, a także powinno się go używać wspomagająco przy terapii zapalenia żołądka, niestrawności, atonii jelit oraz przy nadmiernych wzdęciach. Pomocy będzie także w leczeniu jelitowej infekcji pasożytniczej.

Picie oleju z oregano podczas kaszlu będzie działać rozkurczowo na mięśnie gładkie oskrzeli. A jako, że dodatkowo będzie wzmagać wydzielanie śluzu przez błony śluzowe to pomoże przy nieżycie górnych dróg oddechowych oraz przy utrudnionym odkrztuszaniu.

Co więcej olej z oregano uważany jest za środek uspokajający, a w medycynie naturalnej stosuje się go do leczenia histerii.

sanavita_banner_fin_candimis

Polecamy szczególnie olejek, który znajduje się w naszym sklepie ze względu na wysoką zawartość karwakrolu, będzie on doskonały w zwalczaniu grzybów i pasożytów.  Fin Candimis to olejek uzyskany z lebiodki pospolitej (Origanum vulgare):  KLIK

Twoje dzieci nie lubią szczotkować zębów? Mamy dla Ciebie kilka rad

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

f_ra_6790_657efDorośli doskonale zdają sobie sprawę, że prawidłowa higiena jamy ustnej gwarantuje zdrowe zęby na całe życie. Dzieci jednak nie do końca potrafią to zrozumieć i szczotkowanie zębów w wielu domach jest prawdziwym koszmarem. Nie wspominając już o kontrolnej wizycie u dentysty. Mamy dla Was kilka rad, które sprawią, że dobre nawyki przyjdą z łatwością.

Przede wszystkim porozmawiaj z dziećmi na temat tego, dlaczego higiena jamy ustnej jest ważna. Wyjaśnij im wszystko szczegółowo i zadbaj o to, aby w tym czasie ich uwaga nie była rozproszona przez inne bodźce. Zaznacz dziecku, że w ustach znajdują się drobnoustroje i bakterie, które niesprzątane – możesz użyć metafory szczoteczki do zębów jako miotełki, gromadzą się i powodują, że tworzą się choroby, np. próchnica. To drastyczna metoda jednak większość dzieci zaczyna w ten sposób regularnie sprzątać swoje zęby. A przede wszystkim dzielą się tą wiedzą ze swoim rodzeństwem i rówieśnikami.

Po szóstym roku życia dziecka warto rozpocząć domowy kurs prawidłowego czyszczenia zębów – warto zaangażować do tego wszystkich członków rodziny. Aby, nauczyć dziecko jak długo powinno się myć zęby przez pierwsze tygodnie za każdym razem włączaj ulubioną piosenkę dziecka i wytłumacz mu, że powinno szczotkować zęby przez cały czas jej trwania – czyli dwie minuty. Pokaż dziecku, jaką ilość pasty do zębów powinno użyć oraz jakie ruchy szczoteczką powinno wykonywać. Stanie się to kolejnym miłym i rodzinnym rytuałem.

Możesz również szukać wsparcia sięgając po elektryczną szczoteczkę do zębów; ta powinna wydać się ciekawsza dla malca. A wybraną przez Ciebie pastę do zębów możecie w trakcie dnia jakoś ozdobić – przygotować specjalny kubeczek, gdzie będziecie ją odkładać albo kostium z bawełnianej koszulki. Ogranicza Was tylko wyobraźnia, a celem jest oswojenie pasty i szczoteczki do zębów.

Polecamy również zabieranie dziecka ze sobą na swoje wizyty u dentysty. W ten sposób oswoisz je z tym miejscem, a także pokażesz mu, że nie powinno się niczego bać. Pamiętaj również, aby uprzedzić wcześniej dentystę, że Twoje dziecko boi się wizyt u niego. Na pewno ma już doświadczenie z trudnymi pacjentami i będzie mógł Ci opowiedzieć jak przygotować dziecko przed wizytą, aby ograniczyć jego strach. A Ty otrzymasz cenne wskazówki.

Jeżeli macie jakieś przydatne wskazówki dla rodziców, którzy borykają się z tym problemem zostawcie je w komentarzach. Wspólnie uda nam się zrobić zbiór dobrych rad.

Twoje domowe SPA: masaż lodem

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Masaz-lodemMasaż lodem, chociaż wydaje się bardzo prostym zabiegiem to przynosi bardzo duże i zaskakujące korzyści w pielęgnacji ciała. Został rozpowszechniony w 2000 roku w Meksyku – chociaż znany był już w starożytności. Dziś moda na niego niezmiennie wzrasta.

Historia pokazuje, że masaż lodem był w XVIII wieku sposobem na zachowanie młodości księżnej Aleksandry Zajączek. W książkach czytamy, że dożyła ona 90-tki, chociaż i pojawiają się wzmianki, że odeszła dopiero w wieku 98 lat. Wszyscy są jednak pewni tego, że w wieku 70 lat wyglądała na 30stolatkę. O swoją urodę dbała korzystając codziennie z masowania się lodem. Dodatkowo brała długie kąpiele w lodowatej wodzie i nigdy nie ogrzewała swojego pokoju. Co więcej nie jadła nawet gorących potraw, a jej ulubionym sposobem spędzania czasu były zimowe, długie spacery.

Największą zaletą masażu lodem jest to, że każdy z nas przy minimalnych kosztach może go sobie zafundować. Wystarczy przykładać kostki lodu do poszczególnych części ciała. Najlepiej umieścić je w foliowym worku albo owinąć je cienkim ręcznikiem. Nie ma żadnej ustalonej techniki masażu lodem. Warto jednak przed zabiegiem nieco ogrzać ciało – odradzamy masaż w momencie, gdy jesteśmy zziębnięci. Ciało należy masować okrężnymi i delikatnymi ruchami. Nie powinno się przykładać lodu w jednym miejscu na dłuższą chwilę, ruchy powinny być takie same dla masażu całego ciała. I chociaż na początku zabieg może wydawać się nieprzyjemny to już po chwili poczucie komfortu zacznie wzrastać. Masażu nie można zacząć w okolicach serca – jednak wszystkie ruchy należy odbywać w jego kierunku. Najlepiej kierować się od stóp, aż do twarzy.

Zdrowotne właściwości masażu polegają na tym, że najpierw organizm pobudzany jest do działania, ponieważ czuje chłód. Zaczyna się rozgrzewać, co przyspiesza przemianę materii, pobudza się krążenie krwi i limfy. Na początku naczynia krwionośne się zwężają i ogranicza się przepływ krwi, później się rozszerzają, a krew zaczyna szybciej krążyć. Dzięki temu masażowi zaczyna się wydzielanie endorfin w mózgu, które w naturalny sposób uśmierzają ból. Taki masaż przeciwdziała zapaleniom i obrzękom, obniża również napięcie mięśni. Poprawia prace serca i układu oddechowego.

Taki masaż ma ogromne zastosowanie w przypadku sportowców: zmniejsza obrzęki, ból przy kontuzjach i po wysiłku fizycznym, pomaga regenerować mięśnie. Nie zapominajmy, że zwiększa ukrwienie tkanek okołostawowych, co pomaga przy problemach ze stawami. Poprawia się też nasza odporność, stajemy się lepiej zahartowani.

Jeżeli chodzi o skórę masaż świetnie wpływa na walkę z cellulitem – zimno pobudza krążenie w tkance podskórnej. Wzrasta również ogólna przemiana materii i redukcja tkanki tłuszczowej. Jest bardzo pomocny podczas odchudzania. Dodatkowo ujędrnia skórę i sprawia, że jest bardziej elastyczna. Poprawia się ogólna struktura skóry i jej koloryt. Pomaga napiąć skórę w okolicy brzucha i piersi. A podczas masażu twarzy zmniejsza się opuchlizna oczu.

Mamy nadzieję, że mimo nieprzyjemnego pierwszego skojarzenia na myśl o masażu lodem skusicie się na niego i chociaż raz spróbujecie takiej formy pielęgnacji.

Dlaczego tak ważne jest, aby spać odpowiednią ilość godzin?

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

spiglowne-f-248a643-2-3da25aa37a4e42cfaadd62_8c3c0e

Dla większości ludzi nie ma nic lepszego niż głęboki, przywracający siły sen po ciężkim dniu. Jednak badania pokazują, że aż 40% ludzkości sypia za mało! I niestety ten odsetek ma tendencję wzrastającą… Dzisiaj pokażemy Wam kilka relaksujących rytuałów i technik, które pozwolą Wam cieszyć się zdrowym snem, tak abyście nareszcie zaczęli się budzić wyspani i wypoczęci (i to każdego ranka).

  • Najlepiej jeżeli codziennie będziecie chodzić spać i budzić się o tej samej porze. To pozwoli wyregulować sen, a organizm sam będzie wiedział, kiedy zacząć wypoczywać i kiedy ten wypoczynek kończyć.

  • Na bezsenność najlepsze będą codzienne racjonalne ćwiczenia, szczególnie polecamy jogę i pływanie.

  • Spróbuj również codziennie przed snem przez dziesięć minut medytować, to uspokoi umysł oraz ciało. Dzięki temu szybciej i sprawniej przejdziesz w fazę snu właściwego.

  • Pod koniec dnia pamiętaj o gorącym prysznicu bądź kąpieli – to dzięki nim odprężysz mięśnie i uwolnisz je od stresu.

  • Jeżeli chodzi o ostatni posiłek przed snem pamiętaj, aby był lekkostrawny. Warto unikać również pikantnych potraw.

  • Sporo osób nie może zasnąć ponieważ właśnie w łóżku zaczyna rozmyślać o problemach i stresujących sytuacjach. Aby, zacząć sobie z tym radzić zacznijcie myśli przelewać na papier. Najlepiej w sposób tradycyjny pisząc pamiętnik. Regularne prowadzenie pamiętnika zmniejszy stres, pozwoli uporządkować wiele spraw i szybko stanie się rytuałem, który będzie pozwalał się odprężyć.

  • Obok łóżka trzymaj również ulubiony krem do stóp i dłoni. Tuż przed snem zrób sobie delikatny masaż stóp, dłoni, a nawet szyi, by uwolnić nagromadzone napięcie. A dodatkowo Twoja skóra odwdzięczy Ci się znakomitym wyglądem.

  • Aby, skutecznie uspokoić umysł przed snem można czytać fragmentami powieści bądź wiersze.

  • Polecamy również spryskanie poduszki olejkami eterycznymi, które pomogą się zrelaksować. Sięgnij po lawendę, bergamotkę, mandarynkę, pomarańczę czy geranium. Ich właściwości kojące i odprężające znane są już od wieków.

Najważniejsze jest, abyście sami wypracowali swój idealny rytuał kładzenia się spać. Powtarzajcie te same czynności, co wieczór. Możecie dodać coś od siebie, np. ćwiczenia oddechu czy słuchanie kojącej muzyki. W ten sposób ciało nauczy się szybko rozpoznawać te bodźce jako sygnał do snu.

Dlaczego warto sięgnąć po chlorellę?

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

chlorella-1Na każdym kroku podkreślamy, że jesteśmy miłośnikami medycyny naturalnej, która jest bezpieczna dla naszego organizmu i jest zdrową alternatywą dla sztucznych preparatów i zabiegów. Jeżeli jeszcze nie zwróciliście uwagi na chlorellę to zróbcie to dzisiaj.

Zacznijmy od tego, że chlorella jest po prostu algą pochodzącą z Azji, a dokładniej jest jednokomórkowym glonem słodkowodnym. Jej siła tkwi w bogactwie w substancje odżywcze, znajdziemy w niej: żelazo, cynk, fosfor, magnez, białko, aminokwasy, beta-karoten oraz witaminy A, C, E oraz te z grupy B. Biochemicy udowodnili, że jest to bardzo dobre źródło białka dla tych, którzy nie mogą lub nie chcą spożywać mięsa.

Przedstawiamy Wam naszą listę powodów, dla których warto po nią sięgać regularnie.

Przede wszystkim wspomaga ona odchudzanie, ponieważ posiada właściwości, które regulują poziom cukru we krwi. Zwiększa ona tolerancję na spożycie glukozy oraz wrażliwość na insulinę. Badania naukowe jasno pokazują, że jej regularne przyjmowanie zmniejsza poziom tłuszczu we krwi oraz hamuje wzrost komórek tłuszczowym.

Kolejnym jej plusem jest fakt, że dodaje nam energii. Skutecznie zmniejsza poczucie przemęczenia i pozytywnie wpływa na zwiększenie sił witalnych.

Dodatkowo przyjmowana systematycznie sprawia, że we krwi podnosi się poziom białych krwinek oraz nasze procesy odpowiedzi immunologicznej są na wysokim poziomie. Oznacza to, że mamy większą odporność na infekcje sezonowe.

Co więcej chlorella wiążę się w naszym organizmie z metalami ciężkimi oraz innymi zanieczyszczeniami sprawiając, że zostają one usuwane z organizmu. Badania pokazują, że wzrasta wydalanie z organizmu pestycydów, pierwiastków ciężkich, takich jak: uran, rtęć, czy ołów.

Nie zapominajmy jednak, że bardzo dobrze wpływa ona na stan jelit i jelitowej flory bakteryjnej. Poprawia metabolizm dzięki temu, że stymuluje aktywność enzymów trawiennych. Dzięki prawidłowo działającym procesom trawiennym możemy uporać się z męczącymi biegunkami oraz zaparciami.

Jak ją przyjmować?

I chociaż, że jest algą i to jeszcze z Azji to niestety nie możemy jej zjeść tak jak popularnej nori. Posiada ona twardą ścianę komórkową i człowiek nie jest jej wstanie strawić i wyciągnąć z niej tego, co najlepsze. Dlatego chlorellę możemy przyjmować w postaci tabletek.

Kto szczególnie powinien po nią sięgnąć?

Osoby, które nałogowo palą oraz spożywają znaczne ilości alkoholu powinny wdrożyć chlorellę do swojej codziennej diety. Dodatkowo osoby, które są osłabione i zniechęcone, aby poczuć się znacznie lepiej. Mieszkańcy wysoko zanieczyszczonych miast oraz pracownicy przy szkodliwych dla zdrowia produkcjach. Zalecamy również osobom z problemami zdrowotnymi, w podeszłym wieku oraz w profilaktyce niedokrwistości, dysfunkcji układu pokarmowego i dysbakteriozie.